Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

ВНИМАНИЕ ВСЕМ!

Издана НОВАЯ книга "МОПС" (3-е издание)!
Книгу можно заказать по e-mail: 9496231@mail.ru или по тел.: 8 (495) 949-62-31.
Книга высылается наложенным платежом. Стоимость наземным транспортом по России 300 руб.
Чтобы заказать книгу, необходимо сообщить свой полный почтовый адрес и данные получателя.

Ольга Л
сообщение 24.1.2013, 3:28
Сообщение #1


Мопсолюб
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 926
Регистрация: 12.12.2012
Из: г.Большой Камень
Пользователь №: 4599



Как и обещала создаю темку для всех кто хочет немного или много схуднуть, ведь для женьщины необходимо всегда быть в форме и выглядеть на 5+ т.к многие посещают выставки, ходят в театры, кино, фуршеты и наконец лето-пляж, а молдежи клубы и пати и согласитесь не всегда приятно слышать всякие коментарии и сравнени по поводу своей фигуры.

Для начала расскажу о своем нелегком опыте похудеть и как я этого дбилась.

На данный момент мне почти 32 года рост 166 и вес 75 (это сейчас, т.к 4 мес назад у меня родилась дочка Владочка и с роддома я вышла 82 кг), а был 68.
Всю жизнь с детства я никогда не была худенькой и не имела возможности носить короткие юбки и модные штанишки и джинсики в обтяжку и как то это принимала как должное, в школе конечно дразнили жирной и тушенкой, хотя особо жирной меня нельзя было назвать, так в очень хорошем теле. Время шло и я росла и объемы мои тоже но из-за веселого характера и уменя поодержать беседу на любую тему с любым человекон недостатка мужского внимания я не испытывала, парни мне всегда на зависть подруг доставались видные.
В 27 лет я познакомилась со своим мужем. Для сохранения семьи нам пришлось завязать с пьянками-гулянкам, кабаками и клубами. Ну и вот от сидения дома я умудрилась нажрать 90 кг. Это был предел, т.кв магазинах на меня одежды небыло по возрасту и мне все время тулили распашенки и шаровары, даже на китайском рынке мне делать было нечего, а обувь подобрать стало вообще невозможно, налазили тольк валенки. И обидно мне так стало за себя, аж до слез и возраст уже к тридцатнику, а выглядела я на все 35 четко. И решила похудеть, пробовала пить таблетки типа Турбослим и т.д. эффекта ноль, даже китайская Лидия не помогла, уменьшение порций тоже эффекта небыло, а спорт это вообще не мое т.к по природе я человек ооочень ленивый.Порылась в интернете и сделала вывод чтоб похудеть нужно не жрать, но не жрать тоже не получилось стал желудок болеть. Пришлось питаться так: До обеда все что угодно, а угодно мне было только яичница с помидорами и колбасой назавтрак (хочу заметить, что я так завтракаю уже 5 лет и как многие врачи говорят, что от большого кол-ва яиц холестерин повышается, все это бред), на обед супец без хлеба (а когда на работе салатик), в полдник какое нибудь яблочко небольшое или мандаринка для затравки червячка, а на ужин котлета на пару или сарделька (хоть и вредно но не могу я без них) и овощи в сыром виде (огурцы и помидоры), летом вместо ужина я могла накушаться ягод. Раз в неделю разгрузочный день на молокочае. И весь день я хлебала воду и зеленый чай (я вообще водохлеб) ну литра 3 наверно в меня влазило. Вот так отказавшись от жаренного (после обеда) и всяких круп и макарон мне удалось похудеть. Скажу честно я никогда не отказывалась от души поесть всякой всячины на праздниках у родственников. А когда мой муж ушел на камчатку на 5 мес, я вообще забыла что такое готовить, в холодильике были яйца, котлетки колбаска и бутылка водки которой удалось простоять там 2 года. После 6 я не ела никогда потому что не хотела есть.

Так что если кого тема заинтересует могу подельться рецептам вкусной еды (диетической), честно скажу сама я такого для себя не готовлю мне лень и я не люблю готовить, хотя по первому образованию технолог общественного питания. Также простыми рекомендациями по витаминам (достаточно не дорогим). Ну и про таблетки для похудения тоже могу рассказать, т.к пробовала практически все (чтото помогает, а чтото нет). Вот немного фото. На 1 фото я уже не 90 а восемьдесят кг, к сожалению показать себя во всей своей большой красе не могу по причине вообще отказа фотографироваться в тот период жизни.

Сообщение отредактировал Ольга Л - 24.1.2013, 3:32
Эскизы прикрепленных изображений
 Р Р€Р С˜Р ВµР Р…ьшено Р Т‘Р С• 94%
Прикрепленное изображение
3264 x 2448 (3.95 мегабайт)
 Р Р€Р С˜Р ВµР Р…ьшено Р Т‘Р С• 83%
Прикрепленное изображение
1200 x 1600 (295.65 килобайт)
 Р Р€Р С˜Р ВµР Р…ьшено Р Т‘Р С• 95%
Прикрепленное изображение
4000 x 3000 (4.29 мегабайт)
 Р Р€Р С˜Р ВµР Р…ьшено Р Т‘Р С• 66%
Прикрепленное изображение
600 x 450 (62.11 килобайт)

 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 



 
 
Начать новую тему
Ответов
Ольга Л
сообщение 27.1.2013, 4:47
Сообщение #2


Мопсолюб
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 926
Регистрация: 12.12.2012
Из: г.Большой Камень
Пользователь №: 4599



И немного про витамины!

При любой диете, способствующей похудению, вашему организму потребуются витамины. Без них некоторые системы организма, в том числе гормональная, не смогут полноценно функционировать. Витамины также будут способствовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь. Какие витамины пить при диете? Диетологи считают, что лучшие витамины, способствующие похудению – это: Витамин С (аскорбиновая кислота). Вас он будет интересовать в первую очередь как катализатор переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и фигурирует при формировании гормона норадреналин, который поддерживает организм в ситуации стресса (а любая диета – это в определенной степени стресс).
Витамины группы В:
• В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, витамин РР) и В6 (пиридоксин). Они поддерживают корректную деятельность щитовидной железы, которая при некоторых нарушениях и приводит к появлению излишнего веса. Эти витамины также способствуют быстрейшему выделению энергии при переваривании белков, жиров и углеводов.
• В5 (пантотеновая кислота), которая участвует практически во всех обменных процессах в организме, способствует образованию полезного холестерина, некоторых гормонов и жирных кислот.
• В4 (холин), который ускоряет процесс проникновения гормона, расщепляющего жировые клетки, внутрь клеток. Содержание витаминов в продуктах питания Значительную часть необходимых вашему организму витаминов вы можете получить с продуктами питания. Витамины во время диеты следует черпать из богатых клетчаткой и несладких фруктов и овощей. Но и некоторые животные продукты не стоит обходить вниманием, так как они содержат необходимые нам витамины для похудения.
• Витамин C в значительных количествах присутствует во многих овощах, фруктах и ягодах: это ягоды: шиповник, черная смородина, черноплодная рябина, зелень петрушки, укроп, капуста цветная, хрен, лук зеленый, помидоры, щавель, клубника, крыжовник, апельсины, капуста белокочанная (свежая и квашеная), редис, яблоки (антоновка, титовка), лимоны, малина, смородина красная, мандарины, и другие.
• Получать витамин В2 вы будете из репы, овса, капусты, свежего гороха, яблок, миндаля, помидоров, зеленой фасоли, пивных дрожжей, говядины, сыра, яиц, лука-порея, картофеля, кисломолочных продуктов.
• Витамином В3 вас обеспечат мясо, почки, печень, кисломолочные продукты, гречиха, грибы, соя, пророщенная пшеница, каши из недробленых овса, кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя.
• Витамин В4 (холин) «доставят» вам мясо, печень, молоко, бобовые, злаки, цветная капуста, свекла.
• Витамин В5 вы получите в блюдах, приготовленных из телячьей печени, морепродуктов, зеленых частей растений (ботвы репы, редиса, лука, моркови, салата), яиц, цветной капусты, говядины, грибов, мяса птиц, а также из кисломолочных продуктов.
• Основными источниками витамина В6 станут каши из недробленых овса, кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя, хлеб из муки грубого помола, мясо, рыба, большинство растительных продуктов, дрожжи, отруби, кисломолочные продукты, бобовые культуры, печень, яичный желток.
Однако диеты для похудения значительно ограничивают перечень употр######емых продуктов и потому количество витаминов, получаемых организмом с продуктами питания, может быть недостаточным. Это может привести как к снижению результативности самой диеты, так и к серьезным нарушениям работы организма в целом. Аптечные витамины при диете В настоящее время для тех, кто решил похудеть с помощью диеты, существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, разработанные ведущими фармацевтическими фирмами. Правда, их высокая стоимость делает их не для всех доступными. Заменяя же их другими, более доступными фармацевтическими средствами, надо учесть наличие в них всех вышеперечисленных витаминов, а также микроэлементов (цинк, медь, железо).
А еще женщинам нужно следить за употреблением фолиевой кислоты, так как это вещество помогает поддержать гормональный фон. Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- Ольга Л   Худеем вкусно.   24.1.2013, 3:28
- - Flai   Оля, тема оченно полезная!!!!...   24.1.2013, 8:05
- - Bonya( Наташа)   Очень актуальная тема! Девочки я сейчас занима...   24.1.2013, 22:03
|- - Натали   Цитата(Bonya( Наташа) @ 24.1.2013, 23...   24.1.2013, 23:52
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Натали @ 24.1.2013, 22:52) А я на ...   25.1.2013, 23:41
- - Brioni   Рецепт диеты французского диетолога Пьера Дюкана д...   25.1.2013, 1:55
- - Ольга Л   Я рада что темка пришлась ко двору, Вот чего не пр...   25.1.2013, 2:18
|- - Brioni   Цитата(Ольга Л @ 25.1.2013, 3:18) Я рада ...   25.1.2013, 2:27
- - Гульнара   Некоторое время сидела на без углеводной диете( ок...   25.1.2013, 14:10
- - Bonya( Наташа)   Девочки,жарить нужно на сковороде с антипригарным ...   25.1.2013, 23:27
- - Brioni   "Жирно будет" Диетология Ученые давно сп...   26.1.2013, 15:24
- - Brioni   Радость томления Гелия Делеринс — о тонком вкусе н...   26.1.2013, 15:31
- - Brioni   Насытиться вкусом Гелия Делеринс: треска тоже мож...   26.1.2013, 16:27
- - Pinguel   Я на Дюкане за 4 месяца похудела на 25 килограмм )...   27.1.2013, 1:40
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Pinguel @ 27.1.2013, 0:40) Я на Дю...   27.1.2013, 21:49
- - Ольга Л   И немного про витамины! При любой диете, спос...   27.1.2013, 4:47
- - Ольга Л   Блин ну когда же эти конфеты закончатся, еще пол м...   28.1.2013, 5:17
- - Pinguel   Чтобы вы сразу понимали (кто хочет "попробова...   28.1.2013, 12:36
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Pinguel @ 28.1.2013, 11:36) Чтобы ...   28.1.2013, 19:01
|- - Ольга Л   Цитата(Pinguel @ 28.1.2013, 19:36) А конф...   29.1.2013, 2:49
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Ольга Л @ 29.1.2013, 1:49) В том т...   29.1.2013, 8:06
|- - Ольга Л   Цитата(Bonya( Наташа) @ 29.1.2013, 15...   29.1.2013, 13:10
- - Pinguel   Стартовала я, девочки, страшно сказать с какой циф...   28.1.2013, 19:39
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Pinguel @ 28.1.2013, 18:39) Старто...   28.1.2013, 20:25
|- - Ольга Л   Цитата(Pinguel @ 29.1.2013, 2:39) Сейчас ...   29.1.2013, 2:55
- - Flai   А я вот с завтрашнего дня начинаю атаковать себя ...   28.1.2013, 23:05
|- - Натали   Цитата(Flai @ 29.1.2013, 0:05) Вешу 90.60...   28.1.2013, 23:29
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Flai @ 28.1.2013, 22:05) А я вот с...   28.1.2013, 23:34
- - Flai   Ой девочки, спасибо. попыток было уже море, макс...   29.1.2013, 12:03
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Flai @ 29.1.2013, 11:03) Ой девочк...   29.1.2013, 12:14
- - Flai   Цитата(Ольга Л @ 29.1.2013, 14:10) Я живу...   29.1.2013, 18:44
- - Brioni   Система Минус 60 Основные правила системы Минус ...   29.1.2013, 19:03
- - Ольга Л   У меня один знакомый (мужчина) на системе -60 отли...   30.1.2013, 5:12
- - Flai   У меня на этой диете жена брата похудела на 22 кг....   30.1.2013, 7:45
- - Bonya( Наташа)   Девочки, я думаю, что как нет панацеи от всех бол...   30.1.2013, 12:53
- - Ольга Л   Я согласна. Я поняла одну вещь, если хочешь похуде...   31.1.2013, 3:50
- - Ольга-33   Ого, как у вас тут интересненько !:)я тоже сид...   31.1.2013, 16:11
|- - Bonya( Наташа)   Цитата(Ольга-33 @ 31.1.2013, 15:11) ...   31.1.2013, 23:21
- - Ольга Л   Оля добро пожаловать! Я вообще с кисломолочкой...   1.2.2013, 3:25
- - Slaviri132   Из личных наблюдений Всю сознательную жизнь борюсь...   2.2.2013, 18:28
|- - Hommer   Цитата(Slaviri132 @ 2.2.2013, 18:28) ...Л...   2.2.2013, 23:47
- - кабачок   Читаю тему и вздыхаю: у меня-то лишнего веса... ой...   2.2.2013, 20:15
|- - Brioni   Цитата(кабачок @ 2.2.2013, 21:15) Читаю т...   3.2.2013, 0:01
- - Slaviri132   шедевры это не то слово )))))))) одна лохматая кур...   2.2.2013, 21:00
|- - Ольга Л   Цитата(Slaviri132 @ 3.2.2013, 4:00) шедев...   3.2.2013, 3:14
- - Ольга Л   Акак вам ЭТО! Торт «Кошачий лоток» Вам понадоб...   3.2.2013, 3:20
- - Ольга-33   Да,тортик-отпад-только бы едоки не были обделены ч...   3.2.2013, 21:32
- - Flai   Примерное меню для диеты по Дюкану Примерное мен...   3.2.2013, 21:49
- - Ольга-33   Цитата(Flai @ 3.2.2013, 22:49) Примерное ...   3.2.2013, 22:00
- - Flai   Оля, а я все это готовлю в мультиварке! Подари...   3.2.2013, 23:40
- - Ольга Л   Девочки! Сегодня и завтра (продолжение) посмот...   5.2.2013, 12:17
- - Ольга-33   я посмотрела-грустное зрелище, действительно заста...   7.2.2013, 8:36
- - Ольга Л   Девочки! А кто пробовал Бодифлекс? А то думала...   21.2.2013, 2:24
- - Мисис   Люблю кабачки, как приготовить кабачки можно любым...   10.4.2023, 15:56
- - Мисис   Очень вкусны жареные кабачки.   23.8.2023, 10:25
- - Мисис   Полезное и диетическое блюдо - как приготовить гор...   24.11.2023, 11:24
- - Мисис   Впервые приготовила печень ягненка рецепт зашёл. ...   8.6.2024, 10:40
- - Мисис   Подойдут к любому гарниру - куриные сердечки рецеп...   26.6.2024, 13:52
 


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Рейтинг@Mail.ru Сейчас: 12.7.2025, 16:17